Victoria A. Catenacci sa Sveučilišta Colorado Anschutz Medical Campus u Aurori i suradnici usporedili su učinke 4:3 povremenog posta u odnosu na restrikciju kalorija na promjenu tjelesne mase tijekom praćenja od 12 mjeseci. U ispitivanje su uključene osobe u dobi od 18 do 60 godina s indeksom tjelesne mase od 27 do 46 kg/m2. Ispitivana skupina je trebala ograničiti unos energije za 80 % tri neuzastopna dana u tjednu, bez ograničenja ostala četiri dana (4:3). Kontrolna grupa je dobila upute da smanji dnevni unos energije za 34 %. Obje skupine su imale sveobuhvatan bihevioralni program mršavljenja visokog intenziteta.

U istraživanje je uključeno 165 osoba: 84 u ispitivanu i 81 u kontrolnu skupinu; a istraživanje je završilo 125 osoba. Istraživači su otkrili da je nakon 12 mjeseci istraživana skupina pokazala veće smanjenje tjelesne mase u odnosu na kontrolnu skupinu (srednja razlika, 2,89 kg).

Ispitivana skupina je također pokazala povoljnije promjene u nekoliko kardiometaboličkih pokazatelja, uključujući niži sistolički krvni tlak, poboljšane razine kolesterola (ukupni i LDL) i smanjenu razinu glukoze natašte.

4:3 povremeni post može biti učinkovitija metoda za gubitak tjelesne mase i poboljšanje kardiometaboličkog zdravlja u usporedbi s dnevnim ograničenjem kalorija, uz potencijalno bolje pridržavanje takve dijete jer nije potrebno toliko precizno dnevno praćenje kalorija.