Koje zdrave navike smanjuju smrtnost?
19.03.2012.
Zdrave ciljeve i smanjenu smrtnost od kardiovaskularnih bolesti kao i ukupnu smrtnost, definiralo je i objavilo Američko kardiološko društvo prema studiji objavljenoj u časopisu JAMA.
Istraživači su koristili studiju NHANES (The National Health and Nutrition Examination Survey) i podatke iz kliničkog pregleda 13000 ispitanika kako bi utvrdili sedam idealnih zdravih kardiovaskularnih faktora koje bi promoviralo Američko kardiološko društvo.
Zdrave navike koje smanjuju kardiovaskularnu smrtnost su:
- ne pušiti,
- umjerena tjelovježba bar 5 puta tjedno,
- održavanje vrijednosti krvnog tlaka od 120/80 mmHg i niže,
- HbA 1c (glikolizirani hemoglobin) ispod 5,7 %,
- ukupni kolesterol manji od 200 mg/dl, tj. 5,2 mmol/l,
- BMI (Body Mass Index - indeks tjelesne mase) manji od 25,
- prehrana bogata ribom, cjelovitim žitaricama, s malo soli i slatkih sokova.
Manje od 2 % ispitanika postiglo je svih sedam idealnih zdravih navika. Nakon prosječnog petnaestgodišnjeg praćenja ispitanika, postotak onih koji su imali skor 0 ili 1 porastao je od 7,2 % na 8,8 %.
Kod ispitanika koji su imali 6 ili 7 postignutih zdravih ciljeva zabilježeno je smanjenje rizika ukupne smrtnosti (prilagođeni omjer hazarda (HR) 0,49) u odnosu na ispitanike koji su imali nula ili jedan postignut zdravstveni cilj.
