Integrativna medicina nije samo popravljanje stvari kada su pokvarene; prvenstveno se radi o tome da se stvari ne pokvare. A u mnogim slučajevima to znači uvođenje novih terapija i pristupa, kao što su meditacija, svjesnost i tai chi. Ponekad, integrativni pristupi pomažu voditi ljude u potpun životni stil dobrobiti. 

Na primjer, uzimanje propisanog lijeka možda neće biti dovoljno za dovođenje razine  krvnog tlaka u zdrav raspon, ali dodavanje meditacije u svakodnevnu rutinu može dati poticaj koji je potreban — i spriječiti da se mora uzeti drugi lijek.

Koje su neke od praksi koje najviše obećavaju u integrativnoj medicini? Evo popisa 10 tretmana:

• Akupunktura je kineska praksa koja uključuje umetanje vrlo tankih igala u strateške točke na tijelu.
• Vođena slika uključuje dovođenje u um određene slike ili niza sjećanja kako bi se proizveli određeni odgovori u tijelu.
• Hipnoterapija uključuje stanje slično transu u kojem je um otvoreniji sugestiji.
• Masaža koristi pritisak za manipulaciju mekim tkivima tijela. Postoji mnogo različitih vrsta masaža, a neke imaju na umu specifične zdravstvene ciljeve.
• Meditacija uključuje čišćenje i smirivanje uma fokusiranjem na vaše disanje ili riječ, frazu ili zvuk.
• Glazbena terapija može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.
• Manipulacija kralježnice, koja se također naziva i podešavanje kralježnice, prakticiraju kiropraktičari i fizioterapeuti.
• Duhovnost ima mnogo definicija, ali fokus joj je na povezanosti pojedinca s drugima i na potrazi za smislom života.
• Tai chi je graciozna vježba u kojoj se krećete iz poze u pozu.
• Joga uključuje niz položaja koji često uključuju fokus na disanje. Joga se obično prakticira za ublažavanje stresa, kao i za liječenje bolesti srca i depresije.

Kome integrativna medicina može pomoći?

Brojna istraživanja usmjerena na korištenje integrativne medicine od strane odraslih u SAD-u pokazuju da više od trećine Amerikanaca već koristi ove prakse kao dio svoje zdravstvene skrbi. 

Evo tri glavna razloga zašto sve više ljudi istražuje integrativnu medicinu:

• Jedan od razloga zašto je integrativna medicina popularna je to što ljudi općenito preuzimaju veću, aktivniju ulogu u vlastitoj zdravstvenoj skrbi. Ljudi su svjesniji zdravstvenih problema i otvoreniji su za isprobavanje različitih pristupa liječenju.

• Drugi razlog za šire prihvaćanje integrativnih tretmana je utjecaj baby boom generacije. Ova generacija otvorena je za razne tretmane dok istražuje načine kako dobro stariti. Osim toga, baby boomeri često se suočavaju s nekoliko medicinskih problema, od kontrole težine do bolova u zglobovima, visokog krvnog tlaka i povišenog kolesterola. Ne žele svi započeti s lijekovima; mnogi radije prvo isprobaju komplementarne metode.

• Treći razlog rasta, interesa i korištenja integrativnih terapija je stupanj kroničnog stresa u načinu života. Stres na radnom mjestu, duga putovanja na posao, problemi u vezi i financijske brige samo su neke od briga koje čine dugačak popis stresora.