Studija objavljena u časopisu JAMA Network OpenTrusted Source otkrila je da su tijekom desetljeća praćenja osobe od 20 godina ili starije koje su napravile 8000 ili više koraka jedan ili dva dana u tjednu imale 14,9% manju vjerojatnost da će umrijeti u usporedbi s osobama koje su pretežno imale sjedilački način života.

Glavni nalazi:

• Trenutna istraživanja sugeriraju da hodanje od 8000 žustrih koraka ili više na dan mogu biti veliki zdravstveni benefit.
• Ljudi koji teško pronalaze vrijeme za svakodnevno hodanje bit će ohrabreni novom studijom koja pokazuje da je žustro hodanje samo jedan do dva dana još uvijek povezano sa značajnim smanjenjem smrtnosti od svih uzroka i kardiovaskularne smrtnosti.
• Autori studije otkrili su da svaki dodatni dan hodanja donosi veće dobrobiti.

Rizik od smrti se smanjivao kako se broj uključenih dana hodanja povećavao. Na primjer, vježbanje od tri do sedam dana u tjednu povezano je sa 16,5%-tnim smanjenjem smrtnosti od svih uzroka i kardiovaskularnih bolesti.

Isti obrazac vrijedi za ljude koji ispunjavaju dnevni cilj od 6 000 do 10 000 koraka.

U dosadašnjim istraživanjima već je potvrđeno da se rizik od smrtnosti smanjuje ako se učini do 10 000 koraka dnevno za osobe mlađe od 60 godina i 8 000 za osobe starije od 60 godina.

Mnogi ljudi ne mogu odvoji vrijeme kako bi svakodnevno napravili 8000 koraka jer je za to potrebno oko sat i 20 minuta. Koraci se mogu napraviti odjednom ili u kraćim razdobljima brzog hodanja.

Studiju je vodio dr. Kosuke Inoue sa Sveučilišta Kyoto u Japanu, u suradnji s istraživačima s UCLA u Kaliforniji. U radu su potvrdili dobrobiti hodanja samo nekoliko dana u tjednu.