American Heart Association (AHA) upozorava kako dodani šećer ne povećava nutritivnu vrijednost namirnice. Nadalje, preporuke za muškarce su do 150 kcal/d dok za žene 100 kcal/d putem dodanog šećera dok nutricionisti ne preporučaju više od 13 žličica dodanog šećera/d.

Koliko čokolada i slatkiši sadrže šećera?
• Snickers čokoladica (57g) - 7 žličica šećera
• Milky Way čokoladica (58g) - 8.5 žličica šećera
• Twix čokoladica - 2.75 žličica šećera
• M&Ms vrečica (45 grams) - 5.75 žličica šećera

Koliko dodanog šećera se nalazi u gaziranim i drugim pićima?
Gazirana pića smatraju se značajnim izvorom dodanog šećera.
• Coca cola (1 limenka) - 7 žličica šećera
• Red Bull (1 limenka) - 7.5 žličica šećera
• Limunada (1 čaša) - 5.5 žličica šećera
• Topla čokolada (1 šalica) - 4.5 žličica šećera
• Voćni frape (1 čaša) - 3.5 žličica šećera

Koliko šećera se nalazi u voću?
U svježem voću nalazi se fruktoza te nema „dodanog“ šećera no postoje velike razlike u količini šećera u ovisnosti o kojem voću govorimo.
*mjereno na 100g
• Mango - 3.2 žličica šećera
• Banane - 3 žličica šećera
• Jabuke - 2.6 žličica šećera
• Ananas - 2.5 žličica šećera
• Grejp - 4 žličica šećera
• Limun - 0.6 žličica šećera
• Kivi - 2.3 žličica šećera
• Marelice - 2.3 žličica šećera
• Jagode- 1.3 žličica šećera
• Borovnica - 1.7 žličica šećera
• Brusnica - 1 žličica šećera
• Rajčica - 0.7 žličica šećera

Koliko dodanog šećera se nalazi u slasticama?
• Kolač od mrkve (1 srednja šnita) - 3 žličica šećera
• Čokoladni mousse (1 srednja porcija) - 3 žličica šećera
• Krafna - 3.5 žličica šećera
• Pita od voća (1 srednja porcija) - 3.5 žličica šećera
• Voćni kolač (1 srednja šnita) - 5 žličica šećera
• Muffin (čokoladni) - 4.75 žličica šećera
• Sladoled (1 kuglica) - 3 žličica šećera